养生保健一直都是传统中医学维护身体健康的重要手段。随着我国老龄化进程和人民群众对于健康的更高要求，90后、00后都加入了养生大军。除了“啤酒泡枸杞”“蹦迪穿护膝”这些谜之操作，甚至于中药店里的“酸梅汤”都卖过了奶茶店里的饮品。

　　大家对于健康的关注肯定是积极有益的，但面对铺天盖地的各种养生方法，您真的知道该怎么做吗？

　　就拿目前的秋冬季节，就有“秋季润燥”“秋冬养阴”“秋冬进补”；既要“秋冻”又要“避寒”。这些看似矛盾的养生方法，往往也都有文献典籍、名医大家的支持，使人无所适从。中医医生往往又强调心态平和、饮食清淡、忌食辛辣、不要熬夜等等，就好像要养生就要过得像道士、和尚一样。这些建议从生理的角度出发都不错，但是能切实的被各位所正确运用吗？

　　我们今天就来谈谈如何选择养生方法——

　　首先，我们为什么要养生呢？两千多年前老子在《道德经·第七十七章》中就有准确的描述：“天之道，损有余而补不足。人之道则不然，损不足以奉有余。”本来人作为生物，遵循自然规律该吃吃、该睡睡就是保证长久生存的正确方式。但人类社会为了获取更多的资源，运用更大的力量，运行着多的使其更多，少的使其更少的法则。这既是人类能够不断进步的原因，也是科技越进步，奇怪的疾病越多的原因。既然我们已经知道了原因，又要怎么去平衡这一矛盾呢？

　　距老子八百年后的葛玄在《清静经》中有这么一段描述：“真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。”说的是排除外界干扰后去应对外界事物才是一个人的真实性情，保持以这样的方法面对外界事物，才能内心平静。这也是《素问·上古天真论》中：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”的正确养生方法。

　　人，作为社会性动物，自然有着七情六欲，正确的养生怎么可能让您脱离实际的去修行呢？只是要求您不被外物操控的真正的生活而已。真实的饿了，您就去吃点，真想吃甜的就吃甜的，真想吃辣的就吃辣的。而不是今天好朋友告诉你秋天要“秋冻”您就衣着单薄地外出，明天医生告诉您要保暖，您又把大棉袄给穿上。

　　因为我们所有的想法都是有着物质基础的，在排除了外界干扰后。您渴是因为身体缺水了，您困是因为身体需要休息了，没有人能够比您自己更了解您的身体需要，医生也不例外。就以目前的昆明秋天的气候为例，给您一点建议：

　　如果您真实的经常感觉到比别人怕冷，精神差，老想睡觉，稍微运动就会出汗，特别容易感冒。那你很可能是身体阳的部分有些不够。起居上，建议严格防寒保暖避免寒邪借天时而入；减少外出活动、锻炼，使较虚的阳气得以温养；早睡早起，让阳气有充足的时间生发。饮食上，建议适当进食较为温补阳气的食物，如：羊肉、桂圆等。

　　如果您比其他人都不怕冷，精神旺盛，一天不锻炼就觉得难受，也容易出现上火的表现。那您很可能是阳的部分有点多。起居上，建议适当“秋冻”，缓慢添衣，借天时消磨过多的阳气；保持正常的活动、锻炼，可以选择游泳、爬山等锻炼方式，使过剩的阳气得以宣发；早睡晚起，用过剩的阳气转换为阴分保持阴阳平衡。饮食上，建议适当进食清淡的食物，如：萝卜、豆腐、梨等。

　　如果您不觉得冷，反而经常觉得四肢热，夜间睡着后容易出汗，情绪容易烦躁，经常觉得口渴想喝水。那您可能是阴的部分不足了。起居上，建议注意防风保暖，避免正常的阳气受损；保持内心平静，避免争吵、剧烈活动，助阳化阴；早睡晚起，使阴气得以有充足的时间化生。饮食上，建议多吃养阴的食物，如：百合、莲藕、山药等。

　　如果您四肢偏凉，喜欢安静的待在家里，晨起有痰，大便黏稠，往往体型偏胖。那你很可能是阴的部分多了。起居上，建议注意保暖避免内外皆寒，寒气直中脏腑；加强室内的活动、锻炼，帮助过度的阴液转化为阳气；晚睡早起，增强阳气升发制约过多的阴邪。饮食上，建议适当进食辛温的食物，如：韭菜、生姜、辣椒等。

　　以上，只是四个比较典型的方向，没有人会完全符合，所以您没必要因为这篇文章，硬把自己套入以上四种情况，而完全选择其中一种养生方式。尤其如果平常没有特殊不适或特殊习惯，那您是属于大多数的平衡体质，以您正常面对季节变化的方式养生即可。