中医认为长夏是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。

　　十个人中九个人体内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡，湿气就容易侵袭我们人体，如果我们体内的湿气越来越重，百病就会丛生！

　　60多种疾病与湿气有关！

　　人体湿气过重时，会对身体健康产生严重影响。

　　据统计，有60多种疾病与湿气有关，如水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖。顽固性肥胖还易引发并发症，如高血压、高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。

　　7种祛湿"排毒"食物，好吃还不贵！

　　1.扁豆

　　扁豆被称之为豆中之王。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻，是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

　　2.绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　3.生姜

　　俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃、刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效地驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。

　　4.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

　　5.芹菜

　　很多人都爱吃香香脆脆的芹菜，它里面含有丰富的膳食纤维，是促消化的好帮手，也是祛湿的佳品。

　　芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖，很多人喜欢用芹菜炒肉吃，要是嫌油腻，可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当做饮料，方式多种多样。

　　6.玉米

　　玉米性味甘平，健脾开胃、利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

　　此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　7.冬瓜

　　冬瓜是蔬菜里面热量较低的一种，在减肥期间很多人都用冬瓜来当作辅食，既饱肚子又能瘦身。冬瓜在夏季还是降火小卫士，也能清热解湿毒。

　　吃冬瓜的时候，我们可以搭配很多比较有营养的食材，可以清炒，也可以炖汤，这看个人口味是怎样的来选择。

　　这样做，能祛湿！

　　1.祛湿穴：阴陵泉

　　阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。

　　2.祛湿粥：小米粥

　　小米最养人，可健脾养胃、清热解渴、助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化。

　　3.祛湿香：鲜藿香

　　芳香能化湿，辟秽除浊，可以选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。

　　4.祛湿叶：艾叶

　　艾叶泡澡，可除湿治湿疹。把艾叶熬汁，然后兑水稀释沐浴，可除身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

　　要注意的是，中药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重、头发昏、打不起精神来、胃口很差等，建议找中医看下，以便对症用药。