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“长夏多湿”,游泳是增湿还是祛湿?

时间:2024-08-10 21:58 发布人:马荣梅 点击:

  随着2024年巴黎奥运会的热烈进行,中国游泳队在赛场上的卓越表现全球瞩目。而在赛前场地训练,游泳健儿们身上的火罐印也吸引了众多网友的目光,被调侃为“神秘的东方力量”。

  时值长夏养生季,不少人对拔火罐养生的好奇心由此被“点满”,关于游泳与湿气之间关系的热议也悄然发生——在闷热潮湿的长夏,游泳究竟是身体的“祛湿神器”,还是无意中“加湿”的元凶呢?今天我们就来聊一聊~

  长夏湿热,游泳成宠儿

  长夏,是我们熟知的四季之外的特殊季节,来源于中医经典《黄帝内经》“长夏者,六月也”,通常对应阳历的七八月份,也常常涵盖了整个三伏天(小暑、大暑、立秋、处暑)。长夏环境温度高,湿度大,气候以湿、热、闷为主。因此,游泳成为长夏时人们消暑健身的首选。然而,游泳与湿气的关系却复杂而微妙,它既能祛湿也能“加湿”!

  什么是湿?

  湿,中医术语又称湿气或湿邪,主要是由于外部环境以及不良生活习惯导致的。

  脾主长夏,湿为长夏主气,中医认为湿为阴邪,易伤人体阳气,尤其是脾阳,因脾喜燥恶湿,而现代饮食习惯不规律、贪凉饮冷 、久坐不动、喜吃肥甘厚腻之品等易致脾虚不运,气机失调,水湿通路闭塞。

  故脾愈弱,湿愈盛,长夏多湿病。

  湿病症状表现有哪些?

  比较典型的为舌苔厚腻。起床漱口前自然伸舌对镜观察,看舌面如有一层油腻样厚厚苔质,刮之不去即为湿气重特征表现。

  除此外还有全身乏力、湿睡困倦、食欲差、大便稀薄不成形或黏腻不爽、身体酸重等。

  游泳是增湿还是祛湿?

  游泳的水温一般在26-27℃,较人体正常体温低了约10℃左右,在长夏长期浸泡其中,大量的水湿会通过毛孔渗入体内,可加重体内湿气。

  但另一方面,游泳作为全身性运动,能促进气血循环和水液代谢,可畅通阳气运行之道,加速人体湿气排出。

  因此,游泳能否祛湿,关键在于方法得当。

  长夏游泳小贴士

  1.适宜人群:痰湿质、湿热质、气郁质等人群;腰椎病、颈椎病,或有美体瘦身需求者。

  2.禁忌人群:气虚质、阳虚质,骨质疏松者、严重高血压或血压控制不佳者,心脏病患者,癫痫、患有过敏性疾病如过敏性鼻炎,严重呼吸系统疾病如肺心病等,中耳炎等耳部疾病者,传染病患者。女性处于月经期、孕期、产后2月内等特殊时期亦不建议游泳。

  3.游泳前后注意事项:饭前后1小时、酒后不要游泳;游前先热身,按摩腹部适应水温,并用冷水淋湿再下水。最佳游泳时间一般在17-19点,游泳持续时间不应超过1.5-2小时。游后及时搽干身体水分,尽量排净小便,休息10分钟后再用温水进行洗澡;游泳完后请勿食寒凉,可缓慢饮少量温水或红糖姜茶(血糖高者不宜)祛湿排寒。

  长夏祛湿新选择

  对于不适宜长夏游泳祛湿的人群,中医提供了丰富的替代方案,如祛湿中药代茶饮、拔罐疗法、督灸、三伏贴等,同样能有效调理体内湿气。

  总之,游泳与湿气的关系并非简单地非黑即白,关键在于我们如何根据自身体质和外部环境,科学合理地安排运动与养生计划。让我们在享受游泳带来的清凉与快乐的同时,也借助中医的智慧,守护好自己的身体健康。


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