寒露，秋季由凉爽向寒冷过渡的重要时期。在中医理论中，秋季是养肺的最佳季节，而寒露时节，燥邪之气尤为强盛，易耗伤肺之阴精，导致咽干、鼻燥、咳嗽等症状。因此，寒露养生应特别注重养肺。

　　饮食调养：滋阴润肺

　　饮食调养是养肺的重要一环。寒露时节，应多食甘淡滋润的食品，如梨、柿子、香蕉、蜂蜜、百合、银耳等，这些食物既能补脾胃，又能养肺润肠。梨是秋季养肺的佳品，其性凉，味甘微酸，能润肺清热、生津止渴，可用于治疗热病伤津、烦渴、热咳等症状。此外，百合、银耳等白色食物也有很好的润肺功效，可适量食用。

　　推荐药膳：

　　❅杏仁猪肺汤

　　将猪肺洗净切块，与当归、杏仁等药材一同炖煮，至猪肺熟烂，调味后服食。此汤具有养血通便、润肺止咳的功效，适用于肺气不足之咳嗽及久病大肠燥结不利者。

　　❅核桃三物饮

　　将核桃仁、山楂、甜杏仁、牛奶一同放入料理机打匀煮沸即可。此饮品具有润燥、养肺胃、养血润肠的作用，老少皆宜。其中，核桃仁补肾益精、温肺定喘；山楂消食健胃；甜杏仁止咳平喘、润肠通便；牛奶益肺胃、养血润燥。

　　❅雪梨瘦肉汤

　　将太子参、麦冬、南杏仁、雪梨与瘦猪肉一同煲汤，具有清燥润肺、益气生津的功效。太子参、麦冬均为养阴润燥之药；南杏性平味甘，功能止咳、润燥；雪梨润肺、生津、清热、化痰。

　　起居调适：保持空气湿润

　　起居调适同样重要。寒露时节，天气寒凉，空气干燥，应保持室内一定湿度，防止因空气干燥而损伤肺脏。可使用加湿器，或在室内放置几盆清水，以增加空气湿度。同时，应保持室内空气流通，避免污浊空气对肺部的刺激。

　　运动养生：深呼吸锻炼

　　运动养生也是养肺的重要方法。适度的运动能增强肺部功能，提高肺活量。寒露时节，可选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。此外，深呼吸锻炼也是养肺的好方法。深呼吸能增加肺活量，促进肺部血液循环，增强肺部免疫力。每天可进行几次深呼吸锻炼，每次持续几分钟，有助于润肺护气。

　　精神调养：保持情绪稳定

　　精神调养同样对养肺至关重要。中医认为，肺主气，司呼吸，与情绪密切相关。情绪不稳定、易激动、易怒等都会损伤肺气，导致呼吸不畅、咳嗽等症状。因此，应保持情绪稳定，避免过度悲伤、忧愁等负面情绪对肺部的伤害。可通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持心情愉悦。