凡事皆有度，养生也不例外。“不过度”就意味着节制，今天为大家总结了日常生活“九不过”，只要长期坚持，就能强身健体、延年益寿，一起来了解一下吧。

衣不过暖

古人语“衣不过暖”，指的是天凉的时候，不要把自己包裹得太“严实”。

衣服穿得太厚，不仅会影响行动，还会使身体免疫机能因过度依赖外界环境而消极怠工，从而降低身体抵抗力。

此外，如果衣服穿得太多，稍微运动一下就会出汗，此时若脱下厚重的衣服降温，反而容易导致身体受凉。

食不过饱

中医学自古就有“饮食有节，节食益寿”的理论。

1.饮食的量要有节制

《黄帝内经·素问》中指出饮食过度的危害：“饮食自倍，胃肠乃伤……饮食不节，起居不时者……则䐜满闭塞，下为飧泄，久为肠澼。”

宋代张杲《医说》中所载“食欲少而数，不欲顿而多”与现代营养学主张的“少食多餐”不谋而合。

2.进食时间要规律

孙思邈《千金要方》中提到“饮食以时，饥饱得中。每食不重用”。

说明吃饭要有规律，定时定量，食不过量，这对维持胃肠正常功能、保持其工作的节律性十分重要。

胃是消化食物的核心器官，只要有食物进入，就必须“工作”。而吃得越多、越杂，越难消化，胃的工作强度也就越大。

住不过奢

居住环境要简单、接地气，即古人所谓修身养性，戒骄戒奢。

居室富丽堂皇易夺心志而变质。所以提倡生活要简易清廉、返璞归真、回归自然。

此外，《备急千金要方·居处法》中提到：“凡人居止之室，必须周密，勿令有细隙，致有风气得入。小觉有风，勿强忍，久坐必须急急避之，久居不觉，使人中风。”

并解释道：“古来忽得偏风，四肢不随，或如角弓反张，或失音不语者，皆由忽此耳。身既中风，诸病总集邪气得便遭此致卒者，十中有九，是以大须周密，无得轻之，慎焉慎焉。”

行不过富

多走路有助于疏通经络，减少五脏疾病等。如果身体健康允许，应尽量以步代车，如出门必乘车，缺乏锻炼，日久腿脚就可能失去灵便。

劳不过累

《素问·宣明五气》所言之“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”，属于过劳。

1.劳神过度

也称“心劳”，主要指思虑不解，用脑过度。由于心主神，脾主思，故思虑劳神日久，易耗伤心血，损伤脾气，以致心悸、健忘、失眠、多梦以及纳呆、腹胀、消瘦、便溏等。

2.劳力过度

称“形劳”，是形体的过于劳累，如积劳成疾、病后体虚但勉强劳作致病，都属于劳力过度。形劳致病的特点，一是耗损脏气，特别是脾、肺之气，从而导致少气懒言，神疲体倦。二是过劳可致形体组织损伤，主要是筋骨的劳损。

3.房劳过度

又称“肾劳”。主要指房事太过，肾藏精，肾精不宜过度耗泄，若房事过频则肾精耗伤，临床常出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡、性机能减退，或遗精早泄，甚或阳痿等病症。

逸不过安

《素问·宣明五气篇》所言之“久坐伤肉，久卧伤气”，属于过逸。 

我国人民自古就有“日出而作，日入而息”的生活习惯，适度的劳动锻炼和合理的休息，是保持人体精力充沛、健康长寿的重要条件。

正常的劳动和体力锻炼，有助于气血流通，增强体质；必要的休息，可以消除疲劳，恢复体力和脑力，不会使人致病。

但终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

喜不过欢

中医认为，过喜伤心。人在大笑之后，浑身没了力气，软绵绵的，这就是中医所说的“喜则气缓”。古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

怒不可暴

百病生于气，有不顺心和烦恼的事，不要过度生气恼怒。怒则伤肝，肝伤就可能引发疾病。要学会豁达大度，乐观开朗，这样才有助于保持身体健康。

名不过求

《黄帝内经·素问·天真论》中说∶“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

老子曰∶“人生以百年为限，节护乃至千岁。如膏之小炷与大炷耳。人大言我小语，人多烦我少记，人悸怖我不怒。淡然无为，神气自满。此长生之药。”

名不过求、利不过贪，能给人带来平淡的幸福感。

心态平和，为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。