桃花春色暖先开，明媚谁人不看来。”周朴的一首《桃花》把人们带进桃花盛开，万物复苏的春天。桃花是春天的象征，一年之计在于春，万物复苏的春季，此时“百草回芽，百病易发”，也是情志疾病的高发季节。

　　情志疾病包括了因情志刺激而发生的病证，如郁证、癫、狂等;因情志刺激而诱发的病证，如胸痹(冠心病)、眩晕(高血压病)、消渴(糖尿病)等身心疾病;其他原因所致但具有情志异常表现的病症，如恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，这些大都有情志的异常表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。

　　中医学认为春在五行中属木，与肝相应，肝主疏泄、在志为怒，喜通达、恶抑郁。人与自然相应，春天万物生发，人体的阳气经过一冬天的潜藏，至春日开始发泄，人体的肝气也旺盛起来。肝气旺盛影响了人体精神和情绪的变化，人的情绪也变得高昂亢进，容易激动。因此，一些与情志密切相关的精神类疾病容易发生。这很大程度上归咎于春季调养情志不慎，情绪过激，逆之则伤肝所致。

　　《黄帝内经》云：“怒伤肝”。现代研究也证实，人的健康与情志密切相关。很多严重的慢性疾病都与自身不良情志有关。不良情志可使机体脏腑功能紊乱，平衡失调，最终导致疾病的发生，而良好的精神状态可以提高脏腑功能，增加机体免疫力，增进健康。所以春季情志的调养非常的重要，而养肝的首要就是调理情志。那怎么样才能更好地调畅情志，预防疾病呢?

　　一、《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

　　就道出了春季是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步伐，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐。要多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。

　　若违逆了春生之气，便会损伤肝脏。因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点。

　　其一：顺应自然，天人合一。保养肝脏，使肝气条达。既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。对于自然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”(《四气调神大论》)，在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利用春阳生发之机，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。做到心胸开阔，人际和谐，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

　　其二：知足者常乐。现代社会物质生活日益丰富，而工作和生活的压力山大，紧张、焦虑的情绪缠绕人身得不到宣泄，亚健康状态和抑郁症等与情志不良有关的疾病发病率越来越高。解决的最好方法就是降低对物质欲望的追求，给自己降压减负，精神放松了，身心才能够愉悦。常言道：“人比人，气死人!”。不要与人攀比，也不要有非分妄想。心安理得，知足常乐，情志才能够舒畅，身体才能够健康。就如《黄帝内经》所云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”。

　　其三：学会自我调节情绪。在日常生活和工作中，如果遇到心情不畅，情绪不佳的时候，可以听自己喜欢的音乐、弹琴、练书画、看喜剧电影等，做让自己高兴的事，转移注意力，改变内心的环境。这样可以忘记忧烦、忘记自我，使人精神振奋，达到怡情养性的目的。

　　其四：仁爱至善。在日常生活当中，学会尊重他人、关心他人、爱护他人，帮助他人。“赠人玫瑰，手留余香”，当他人在自己身上获得关爱和快乐时，自己也会从中获得快乐，心灵坦然，精神愉悦。现代心理学认为，维护友谊和助人为乐是一个人心理健康的重要标志之一，懂得仁爱有益于延年益寿。故汉代董仲舒说：“故仁人之多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身”。

　　二、中医传统的运动养生保健项目以养精、练气、调神为基础，强调意念、呼吸和躯体运动相配合而进行活动。

　　主张调意识以养神，以意领气;调呼吸以练气，以气运血;再以气导形，通过形体、筋骨的运动，使周身经脉通畅，营养整个机体。如是，则形神兼备、百脉通畅、脏腑协调，机体达到“阴平阳秘”状态，从而增进身心健康，保持旺盛的生命力。故可以维护健康、增强体质、延年益寿。如散步、气功、八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏、六字诀等，可使气血通畅、郁滞疏散，可长养精神、强筋壮骨、消除疲劳。而慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等增强耐力的运动可以防止脏腑机能早衰，改善心肺及代谢功能。并且在春季运动一方面有利于人体吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。另一方面，通过运动，广交朋友，使不良情绪得以疏泄。

　　三、饮食药物调养。

　　中医理论根据四时变化的特点，春季阳气初生，万物生发向上，内应肝，应因势利导，顺应肝的生发之气。春季饮食宜多甘少酸，宜清淡温和。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而春天是肝旺之时，易木乘脾土，多食酸性食物会使本来就偏旺的肝气更旺而损伤脾胃。甘味对应于脾，甘味食物入脾能滋补脾胃。《黄帝内经素问·脏气法时论篇》曰：“肝苦急，急食甘以缓之。…肝欲散，急食辛以散之。”。意思是：甘味能缓急，肝气急可用甘味食物、药物以缓解之，故而春季应多吃一些性味甘平的食物，如大枣、山药、大米、小米、糯米、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。另外，多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、牛肉、蛋类、蔬菜、水果等。辛味能发散，肝性喜条达而恶抑郁，舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之，如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品。此外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。只有饮食调养得当才能调动人体阳气，气血调和人就神清气爽，身心康健。

　　四、知病史防发病。

　　对于有精神及心理疾病史、精神疾病家族遗传史和近期经历了重大负性事件刺激的人，一方面要注意观察其情绪、思维、语言、行为的异样变化，及时进行心理疏导或求医。另一方面要注意劳逸结合、及时休息与情志调节。避免能引起情志疾病发作的诱因，如发怒、悲哀、饮食不调、劳累、压力过大等等。另外，长时间从事机械工作的人，如汽车驾驶、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态，这些也是需要注意的。

　　总之，春季预防情志病只要做到乐观开朗，淡泊明志，心无杂念，宽厚仁爱，饮食得当，注意运动，脏腑机能就会和谐，气血就会顺畅，身心也就会健康。