伤肝的事情，日常很多人都做得不少。熬夜,喝酒，甚至生气，抑郁，都是伤肝的行为。

　　5个小诀窍，帮你看看肝健不健康：

　　看指甲

　　肝之合筋也，其荣爪也。指甲是肝血精华的外显，正常的指甲坚厚，光滑亮泽。若你肝血亏虚，则指甲薄脆易断，黄白惨淡，出现黑点或白点（线），甚则凹陷。

　　看睡眠

　　晚上1-3点是肝经当令，在此时无故醒转，就是肝在提醒了。肝藏血，藏魂，人卧则血归于肝，血和魂安，则睡眠好。肝血不足，藏血不稳，则少寐易惊。

　　看经前是否胸部胀痛

　　肝主疏泄，调畅气机，喜条达，恶抑郁。气机阻滞的直接表现就是胸部胀痛，常见的是女性经前乳房胀痛、按痛。

　　看脾气和性格

　　若你无缘无故地生气，或是抑郁爱哭、长吁短叹，或有选择困难，那你也肝郁了。肝主怒，生大气后，怒气贮于肝，等待往外疏泄。肝若疏泄失常，轻则引起胸胁胀痛、打嗝，重则月经中断。

　　看眼睛

　　肝开窍于目，肝之精气上注于目，用眼过度很耗肝血。肝血不足，目失所养，则干涩无神；肝火上炎，则眼睛红赤，还可能引起头晕耳鸣、口苦口黏等。

　　对照看看，你中了几个？

　　我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。

　　6大养肝法

　　生活作息要调整

　　上面的情况，若你有了2条以上，那你就要好好反省自己的生活了。少喝酒，少熬夜，少食油腻，少用眼，少生气，饮食有节，起居有常，恬淡少欲是根本。

　　饮食推荐

　　可以多吃枸杞、桑椹、猪肝等补益肝血；以及佛手、玫瑰、绿豆等疏肝解郁，破气去湿热的食物。生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

　　几个养肝的动作

　　揉地筋

　　肝主筋，调筋就是养肝！

　　那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？

　　道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

　　怎么调这跟筋呢？

　　最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！

　　推肝经（大腿内侧）

　　肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

　　我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

　　用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

　　如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

　　刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

　　按揉、艾灸太冲穴

　　太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

　　按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

　　学完动作，还要注意饮食养肝。

　　饮食养肝，少酸多甘

　　“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

　　“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

　　因此，我们要少酸多甘。

　　甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。

　　山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

　　决明子茶养肝法

　　决明子，也叫草决明，中医认为，决明子甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目的功效。

　　做法：将单味炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用，直至茶水无色。

　　功效：中老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅，还能起到明目、降压、调脂等保健功能。

　　香椿炒鸡蛋，健脾保肝

　　最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。

　　香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

　　祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

　　食材准备：香椿1把、鸡蛋4个

　　做法：

　　（1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。

　　（2）鸡蛋（2-3个）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

　　（3）炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

　　现在就是养肝的最好时节，现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。

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　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。