虽然现在天气越来越暖和，但是有血压问题的人却常常会出现血压忽高忽低的情况，有时候吃降压药也没用。其实，这多是由于春阳生发，容易肝火上炎、情绪激动所致。因此，春季也成为了心脑血管事件突发的季节。

　　我国是高血压大国，全国已经确诊的高血压就有两亿人左右，尤其是进入40岁以后，哪怕没有症状，大家也要关注血压问题。

　　那么，除了定期检查、按时吃药外，还有哪些可以维持血压稳定的方法呢？

　　吃出“好血压”

　　和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！

　　刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料；葱、芥菜等辛香蔬菜；以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

　　过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

　　高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

　　饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉、五花肉、腊肠等。

　　不过，下面这些食物对稳定血压颇有益处，高血压患者可酌情添加到自己的日常饮食中。

　　草鱼

　　草鱼价廉物美，它不但是一道菜，还具药效。中医认为，草鱼性温，有温胃和中、补益气血、醒脾开胃的功效，另外，它还能平肝祛风。

　　由于多数高血压患者都有肝阳上亢的情况，草鱼平肝祛风的作用正好辅助高血压患者降压。

　　白菜

　　白菜不但是餐桌上常见的菜，它还能养胃生津、宽胸除烦、消食解毒、清肝止眩，可以治疗肺胃有热、咳嗽痰多、高血压、头晕眼花等。

　　柿子

　　柿子是大家都非常爱吃的水果，它不但便宜，同样也有药效。柿子味甘涩、性平，有生津止渴、清热润肺、化痰健脾的作用。

　　柿子生吃可清热解毒，同时对高血压、痔疮出血、便秘等都有益处。

　　注：胃寒、空腹、糖尿病人不建议食用。

　　这些方法能有效“降压”

　　减体重

　　对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

　　多运动

　　如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

　　少吃盐

　　每天吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱。

　　好心情

　　保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

　　不抽烟

　　吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，收缩压和舒张压都会升高。

　　不熬夜

　　如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升。

　　晒太阳

　　有研究人员发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。

　　不过，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

　　小贴士

　　生活中，很多高血压患者非常排斥服药。但临床数据显示，坚持服用降压药的患者，脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%，心肌梗死的发生率下降了15%~30%。

　　因为，血压控制效果不理想时，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。如果患了高血压，大家一定不要放弃药物治疗哦！

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　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。