俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。看看这些伤胃的坏习惯,你中招了没有?
哪些行为最伤胃
边吃边说话
“食不言,寝不语”,这是古话,放到现在也应如此。边吃边说或大口吞咽,会使咽下的气体过多导致消化不良。此外,吃得过快,来不及细嚼,不仅会增加肠胃负担,也会导致口腔和食管黏膜被烫伤。
口味重
烤制、腌制、高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭,但经常吃的话,会增加患上高血压和心血管疾病的概率,也会刺激胃黏膜的保护层,使其发生病变。
吃水果不讲究
水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质影响消化。
所以大家一定要记得,不要空腹吃大量柿子、山楂等水果。
不离烟、酒、茶
很多人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。
小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20度以上时,每小时饮用超过100ml,可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
而浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。由于浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而引起胃炎、胃溃疡。
药物刺激
有些人在吃药后,会感觉肠胃不适,这可能是药物刺激到了。常见的阿司匹林、布洛芬等,都是可能对胃造成刺激的药物。
所以,建议大家在用药前咨询医生,看一些对胃有刺激的药物能否饭后服用。
饮食不卫生
不饮生水,不吃生食,这都是远离胃病的基础常识。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,在慢慢透支胃的健康。
此外,早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,胃就是这样在任性的吃和暴饮暴食中被伤害。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。所以一定要按时、按量吃饭。
五招教你养好胃
养胃小动作
自我按摩
两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向分别揉摩,每天早晚两次,能提高胃肠动力,改善胃功能。
运动健胃
最简单的养胃运动,在我们的嘴巴里就能做。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
按揉冲阳穴
当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能有效缓解不适。
饮食养胃
吃点圆白菜
圆白菜被誉为天然“养胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。
胃不好尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁,加入少量蜂蜜饮用,每天一杯,能帮助促进溃疡愈合。
喝点姜汁撞奶
做法:将生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后,清晨空腹饮用。
功效:牛奶性甘味寒,补虚羸;姜性辛微温,散寒暖胃,祛痰下气。二者合用,能通身暖和,强身健体。