蜂蜜作为一种出色的调味品，成为了人们生活中不可缺少的一部分，特别是在即将到来的秋季，蜂蜜更是不可或缺的一种食材。

　　《本草纲目》记载，蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。

　　现代医学证明：蜂蜜具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等作用。

　　而将蜂蜜与其他食材搭配使用，能起到1+1＞2的养生功效。

　　蜂蜜+枸杞

　　1.预防流感

　　季节交替时容易引发流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人体免疫力，有助于疾病预防。

　　2.口舌生疮

　　秋季上火后，很多人会出现口舌生疮的问题，此时可以尝试一下蜂蜜泡枸杞，对缓解口疮有不错的效果。

　　3.护眼

　　经常玩手机容易引起视疲劳，枸杞具有很好的护眼明目的作用，搭配蜂蜜食用有助于保护视力。

　　蜂蜜+红糖

　　1.腹痛腹泻

　　秋季因受凉而出现急性腹泻腹痛、拉肚子时，可以适当饮用蜂蜜红糖水，或能有效缓解不适症状。

　　2.缓解疲劳

　　人疲劳过度时容易出现腰酸背痛的症状，此时喝一些红糖蜂蜜水，能有效缓解疲劳。

　　3.美白祛斑

　　常喝蜂蜜水，能抑制面部黑色素。

　　蜂蜜+雪梨

　　1.春季咳嗽

　　蜂蜜加梨配着喝，对缓解春季咳嗽有较好的效果，对于咳嗽症状较轻者，一般饮用2~3次就能见效。

　　2.快速醒酒

　　酒醉后适当喝些梨泡蜂蜜，有很好的醒酒作用。

　　蜂蜜+金银花

　　1.牙龈上火

　　用金银花泡蜂蜜喝，对于一般的牙龈肿痛及牙疼很有效，连续喝2~3次就能缓解。

　　2.缓解热结便秘

　　金银花具有清热解毒、疏散风热的功能。蜂蜜具有和胃润肠之功效，两者结合，确实能有效缓解热结所致的便秘。但用金银花治疗便秘，不宜长期使用，以不超过5天为好。

　　3.口苦口臭

　　口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬。常喝蜂蜜泡金银花茶，能疏通消化道，改善菌群，有效改善口苦口臭。

　　蜂蜜+柠檬

　　1.提高记忆力

　　随着年龄的增长，人的记忆力是逐渐下降，经常感觉记不住事，而柠檬加蜂蜜能增强脑力，提高记忆力。

　　2.增强抵抗力

　　蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

　　蜂蜜+绿茶

　　1.消火败火

　　当下生活压力大，人很容易上火，并引发各种问题。蜂蜜加绿茶不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

　　2.杀菌消炎

　　绿茶性寒，有清热、抗菌消炎的功效；蜂蜜性平，具有杀菌、润肠通便的作用。两者结合，相辅相成，既能起到杀菌消炎的作用，又能提高机体抵抗力。

　　蜂蜜+牛奶

　　1.有助睡眠

　　对于被神经衰弱、失眠多梦等睡眠问题困扰的人来说，适当饮用些蜂蜜和牛奶，可以安神、提高睡眠质量。

　　2.体弱贫血

　　蜂蜜牛奶含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气。晚上食用，能有效改善体弱贫血的情况。

　　蜂蜜食谱

　　✦ 蜂蜜+梨：缓解干燥上火

　　梨蒸水，加入2勺蜂蜜，可达到润肺润燥的功效。

　　✦ 蜂蜜+大米+香蕉：防便秘

　　大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬成粥，加入香蕉段和蜂蜜，放凉后食用。

　　✦ 蜂蜜+红枣：补血调经

　　适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。

　　✦ 蜂蜜+菊花+枸杞：防眼干

　　菊花3克、枸杞10克泡水后，加入2勺蜂蜜。可明目、养肝肾。

　　✦ 蜂蜜+核桃：有助于补肾健脑

　　核桃仁5个加水煮15分钟，加入2勺蜂蜜，有助于补肾健脑。

　　✦ 蜂蜜+百合+粳米：养心安神

　　百合100克、粳米100克熬粥，加入蜂蜜。晚上睡前食用，可养心安神。

　　✦ 蜂蜜+萝卜：润肠通便

　　白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，每天3次，连服3~5天。对大便干结，尤其是便秘者有很好疗效。

　　不过需要注意的是，三岁以下儿童和糖尿病患者是不可食用蜂蜜的，湿阻中满，湿热痰滞，便溏泄泻者也慎用。

　　此外，蜂蜜每天食用量以20~30克为宜，一般不要超过50克。