心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。

　　西医认为，肾承担着身体的“排废”任务，肾生病了，身体代谢废物排不出去，整个人体系统就会崩溃（尿毒症）。

　　中医认为，肾气的盛衰直接影响人的衰老进程。一旦肾气虚衰，五脏六腑生化功能减退，就会出现脱发、落齿、皮肤槁枯、体力下降、生殖能力丧失等一系列衰老征象。

　　因此，中国人很热衷于“养肾”。只是，很多人每天做的努力不少，但往往肾没补好，反而吃坏了！这又是为什么呢？

　　餐桌上的伤肾食物

　　所谓“病从口入”，下面这些食物很多人整天吃得欢，却不知道它们其实是藏得最深、伤肾最狠的“元凶”！

　　▶ 肉——腌肉

　　腌肉、腌鱼等肉制品往往因其“入味”而备受大家欢迎。

　　然而，做过腌肉的人都知道，腌制肉类一定要整包地放盐才能成功，所以，这类食物的盐含量一定是严重超标的，稍微吃上几口，就要喝水压一压才好。

　　虽然中医认为“咸入肾”，但是过量的咸就一定会伤肾了！所以，肾其实是很怕“咸”的器官。

　　而有研究发现，日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾老是加班加点地工作，长此以往很难不“累坏”！

　　▶ 茶——浓茶

　　在大多数人的认知里，适量喝茶能消食、护血管。所以，有人觉得茶是“好东西”，一定要多喝，甚至认为喝浓茶效果能翻倍。

　　但其实，喝浓茶非但不保健，反而对肾的伤害真不小。

　　其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。

　　其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了，严重的还可导致慢性氟中毒。

　　那么，多浓才算浓茶？

　　其实并没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。

　　▶ 菜——剩菜

　　剩菜之所以被称为伤肾利器，是因为其中的——大肠杆菌！

　　一般来说大肠杆菌是肠道中的正常菌群之一，通常情况下不致病，也不会轻易出现在我们的食物里。但是剩菜的储存环境复杂、容易受到污染，储存时间越长，大肠杆菌繁殖的越多，超过一定标准就会致病。

　　而且它还会损伤血管内皮，促发体内的凝血机制，造成很多的栓塞性病变，在肾脏特有的与大肠杆菌相关的就是溶血尿毒症综合征。

　　所以，我们除了要少吃剩菜外，还要在厨房当中要注意好卫生习惯，生熟分开，食物煮熟、煮透再吃。

　　最重要的是，厨房垃圾与食材保持一定距离，烹饪者一定要经常洗手。

　　▶ 果——杨桃

　　杨桃酸甜多汁，美味可口，但对于肾不好，特别是肾功能不全的人来说，可能是一味毒药。

　　这是因为，杨桃中含有一种神经毒素和草酸成分。 正常人在吃了杨桃后，可以将这些物质顺利排出体外，但是肾功能不全的人，却没有能力把它们排出去，就会引发神经中毒。

　　因此，已经有肾病或曾经有过肾脏疾病的人群，要禁食杨桃及加工制品，健康人一天的食用量最好别超过2个。

　　这些行为也伤肾

　　其实，除了吃，生活中也有很多不良习惯同样伤肾。要知道“肾主骨，肾为腰之府”，因此，凡是伤害腰的动作，做多了都会伤害肾。

　　▶ 形体不佳

　　人体气血之通畅，筋骨之舒展，择之于劳逸结合。

　　但是，现代人往往过逸恶劳，非但是“站没站相，坐没坐相，卧没卧相”，还经常喜欢“瘫”在床或沙发上。

　　久而久之，颈椎病、腰椎病等脊柱问题找上门，而脊柱又名龙骨，是支撑人的主干骨，肾主骨，骨伤则肾不健。

　　▶ 惊恐伤肾

　　肾在七情为恐，恐则气下。生活中，在遇到吓人的事情时，我们总是喜欢开玩笑“吓尿了”，其实，这就是惊恐伤肾的真实写照。

　　除了吓到小便失禁，成人还会因为过度惊吓而导致肾气不固，从而出现阳痿早泄、遗精、滑精等病症。

　　因此，惊恐能避则避之，什么恐怖电影、鬼故事、悬疑剧等能不看就不看。

　　▶ 过度用耳

　　肾开窍于耳，肾虚髓海不足，则会出现头晕耳鸣，听力下降等症状。

　　现代社会，生活噪声污染严重，过度用耳现象本就难以避免，而且还有很多年轻人喜欢长时间带耳机听音乐、追剧，如果耳机的音量过大，对耳朵的伤害更加不可估量。

　　耳根不清净，则会妨碍肾精的收藏，久而久之，必然会影响肾脏功能。

　　▶ 贪凉、贪暖

　　自从有了空调，居室冬暖夏凉成了常态，一年四季在居室内身着夏装也不是稀奇事。

　　殊不知这种让人快哉的生活会影响阳气运行，如夏季贪凉，阳气就不能很好地发泄；冬季过暖，则影响了阳气的封藏。

　　违背“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，肾阳就容易受损，从而引发一系列不适。

　　▶ 衣着不适

　　“为了青春美，挨冻不后悔”，现代人穿衣不顺应时节，尤其是冬日着装过于单薄，会导致寒邪侵袭骨骼、关节、胞宫，损伤肾阳。

　　除此之外，生活中还有一些不经意的行为，稍不注意就会影响到肾脏的保养，比如，熬夜、冬季剧烈运动、房劳过度等等。

　　其实，养肾的重点就在于护肾，而非摄入多少名贵补药。大家千万不要让生活中看似无所谓的行为潜移默化地伤肾。