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“脾虚则身废一半”,这种补脾最厉害的食物,比小米强多了!快吃起来~

时间:2023-02-16 21:52 发布人:马荣梅 点击:

  脾为后天之本,气血生化之源。有道是:“脾胃不好百病生”,脾功能的强弱,直接关系到人体生命的盛衰。因此,我们一定要保护好脾,不让它受伤。

  5种行为很伤脾

  要保护脾,首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的,接下来就给大家详细说说。

  1.食欲亢进,肥甘厚味

  说白了,就是能量摄入过多而身体消耗不了。而能量富余的原因有:

  ◆有些人饭量并不大,但是体力活动很少,能量摄入很多;

  ◆有些人饮食结构不合理,喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物;

  ◆有些人食速过快,狼吞虎咽、风卷残云,同样的时间要比别人吃得多;

  ◆有些人能吃多吃,饭量很大。

  脾脏是调节能量进出代谢的,要想脾脏好,我们必要保持能量平衡。要么控制食量,要么就选择热量较低的食物,同时加大运动量,把过多的能量消耗掉。

  2.大饱伤脾

  大饱伤脾!要知道,吃撑了,脾胃负担大,不但吸收不了营养,还会损耗元气。

  看到好吃的拼命吃,不好吃的不吃,脾胃就伤得七零八碎。故曰:“七分饱,胜调脾剂。”暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。

  3.不吃早餐

  不吃早餐会影响胆汁排泄、致使瘀滞,脾胃受累;脾胃运化缺乏胆汁,容易腹胀、消化不良;脾胃伤则生痰湿,所以不吃早餐也会发胖。

  4.情绪不稳

  吃得太多伤脾,想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝,“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”,过度思虑而劳伤脾胃,最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。

  5.久坐伤脾

  从中医来分析,久坐伤肉,进而伤脾。中医的脾主肌肉,而久坐者缺乏运动,肌肉失于濡养,脾运化的精微不能舒布,聚而生痰成为脂肪,反过来累及我们的脾脏。

  因此,为了更健康,我们不妨少坐些,隔一会儿就站起来走走。

  养脾的好食物

  调养脾脏可以先从饮食上入手,适量吃点对脾胃好的食物。

  1.芡实

  芡实称得上是健脾“冠军”。芡实也被叫做“鸡米头”,与偏寒性的薏米相比,芡实性味甘平,药用价值也很高,适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点,能帮你健脾除湿,缓解脾虚、久泻的现象。

  食用方法:以芡实粥为最佳。取芡实30克、粳米100克,将芡实洗净、泡软,再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗,脾胃会慢慢好转,变得更强壮。

  2.山药

  《神农本草经》上说山药甘、温、平,没有毒,补脾胃,脾胃好了就能补肝肾。所以山药不仅可以补五劳七伤,天天用,肝肾也强了,自然耳聪目明。脾胃好了,人运化能力很好,吸收好的,代谢垃圾,长长久久地用,可以轻身延年。而且山药强阴,能除烦热,这个其实是现代人最需要的。

  用法:用干山药片120g煮1000ml水,一次煮20分钟,煮2次慢慢喝。这是一家人喝的量,人人适用,可天天喝。干山药和新鲜山药的功效几乎一样,用新鲜山药120g也是可以的。

  此外,还有一些食物也是健脾胃的好帮手,如猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等,脾虚的人平时也可适量吃点。

  中医的脾脏养生对策

  除了食疗,中医上也有一些脾脏养生方法。

  1.起居

  上护脾胃,下护胞宫,中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。

  同时,坚持运动,适当出出汗,逼出寒湿,对提升脾胃功能也有好处,锻炼应以有氧和无氧运动相结合。

  2.饮食

  三餐按时、规律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者,热无灼灼”,不要常吃滚烫或者冰凉的食物,不能烫唇、冰牙。

  食补的最好载体就是粥、汤水。食补,用炖蒸的方法也不错,最容易被脾胃接受,高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸,会助湿生湿,不利于脾胃健运。

  3.药物

  少用清热解毒凉血、抗生素之类药物,过用此类药物会导致脾胃大伤。

  4.经络保健

  健脾益气:揉按足三里、神阙、中脘、脾俞。

  消食导滞:揉按内关、足三里、胃俞。

  祛湿:揉按中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

  另外,每晚睡前,大家还可以按揉按揉腹部,围绕着肚脐顺时针逆时针按揉,促进脾胃消化,促进代谢,或能帮你缓解腹胀,也能促进血液循环,保持腹部温暖。


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