2024年4月是第36个爱国卫生月，是第76个世界卫生日，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。

      肥胖是一种慢性代谢性疾病

      肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病，不但导致较高的过早死亡风险，还与各种慢性非传染性疾病的发生相关，包括II型糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、呼吸系统疾病、骨关节炎和胆结石等。肥胖甚至还与多种肿瘤的发生相关。近些年来，全球超重和肥胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重问题，肥胖控制已刻不容缓。

      你的体重正常吗？

      标准体重:

      ●男性:标准体重(kg)=身高(cm)-105

      ●女性:标准体重(kg)=身高(cm)-105-2.5

     肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重x100%

      ●肥胖度在10%之内，称之为正常适中.

      ●肥胖度超过10%，称之为超重.

      ●肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖.

      ●肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖.

      ●肥胖度超过50%以上，称之为重度肥胖.

      ●肥胖度小于一10%，称之为偏瘦.

      ●肥胖度小于一20%以上，称之为消瘦.

　　运动篇  

　　1.坚持中等强度身体活动，每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，平均每天主动身体活动6000步。

　　2.减少久坐时间，建议不超过一小时就起来动一动。3.关注体重从儿童青少年开始。平衡膳食，减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间，不宜过度节食。4.老年人量力而行适宜运动，建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动。5.将身体活动融入到日常生活中，多步行、多骑车、少开车、少乘电梯、多走楼梯、减少久坐。

　　饮食篇  

　　睡眠篇