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熬夜、生气、抑郁、喝酒均伤肝,5个小诀窍看肝好不好

时间:2020-06-11 17:05 来源:云南中医 发布人:宋微微 点击:

   伤肝的事情,日常很多人都做得不少。熬夜,喝酒,甚至生气,抑郁,都是伤肝的行为。

  5个小诀窍,帮你看看肝健不健康:

  看指甲

  肝之合筋也,其荣爪也。指甲是肝血精华的外显,正常的指甲坚厚,光滑亮泽。若你肝血亏虚,则指甲薄脆易断,黄白惨淡,出现黑点或白点(线),甚则凹陷。

  看睡眠

  晚上1-3点是肝经当令,在此时无故醒转,就是肝在提醒了。肝藏血,藏魂,人卧则血归于肝,血和魂安,则睡眠好。肝血不足,藏血不稳,则少寐易惊。

  看经前是否胸部胀痛

  肝主疏泄,调畅气机,喜条达,恶抑郁。气机阻滞的直接表现就是胸部胀痛,常见的是女性经前乳房胀痛、按痛。

  看脾气和性格

  若你无缘无故地生气,或是抑郁爱哭、长吁短叹,或有选择困难,那你也肝郁了。肝主怒,生大气后,怒气贮于肝,等待往外疏泄。肝若疏泄失常,轻则引起胸胁胀痛、打嗝,重则月经中断。

  看眼睛

  肝开窍于目,肝之精气上注于目,用眼过度很耗肝血。肝血不足,目失所养,则干涩无神;肝火上炎,则眼睛红赤,还可能引起头晕耳鸣、口苦口黏等。

  对照看看,你中了几个?

  我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝。

  6大养肝法

  生活作息要调整

  上面的情况,若你有了2条以上,那你就要好好反省自己的生活了。少喝酒,少熬夜,少食油腻,少用眼,少生气,饮食有节,起居有常,恬淡少欲是根本。

  饮食推荐

  可以多吃枸杞、桑椹、猪肝等补益肝血;以及佛手、玫瑰、绿豆等疏肝解郁,破气去湿热的食物。生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。

  几个养肝的动作

  揉地筋

  肝主筋,调筋就是养肝!

  那我们找哪条筋来调,方便和顺手呢?

  道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。

  怎么调这跟筋呢?

  最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就软了!

  推肝经(大腿内侧)

  肝经起于大脚趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。

  我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:

  用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

  如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

  刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康、不强壮呢?

  按揉、艾灸太冲穴

  太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

  按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

  学完动作,还要注意饮食养肝。

  饮食养肝,少酸多甘

  “青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。

  “酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。

  因此,我们要少酸多甘。

  甘味食物首推大枣和山药。大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣 米饭。

  山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

  决明子茶养肝法

  决明子,也叫草决明,中医认为,决明子甘、苦、咸,微寒,归肝、大肠经,具有清肝明目的功效。

  做法:将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。

  功效:中老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。

  香椿炒鸡蛋,健脾保肝

  最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜:香椿炒鸡蛋。

  香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。

  祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

  食材准备:香椿1把、鸡蛋4个

  做法:

  (1)香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出,清水冲洗挤掉水分切碎。

  (2)鸡蛋(2-3个)磕在碗中,倒料酒,少量清水打散成蛋液。

  (3)炒锅烧热放油,转中火倒入蛋液翻炒,放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

  现在就是养肝的最好时节,现在就转告朋友们,养好肝脏还来得及,赶紧用上这些养肝的妙招,迎接一个健康舒服的夏天。

  版权声明

  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。

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