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经常夜里这两个时辰醒来,内脏可能出问题了,很危险!

时间:2020-07-29 16:09 来源:云南中医 发布人:宋微微 点击:

   睡眠的重要性大家都知道,如果你经常在凌晨1点或4点醒,可要注意啦!

  凌晨1点醒

  肝经问题

  肝脏经脉出现问题,则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段,如果肝火过旺,就会醒来。

  解决方法

  我们大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。

  刮肝经的方法很简单,照着下面这个方法去做,就可对整条肝经进行按摩。

  用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

  凌晨4点醒

  肺经问题

  凌晨4点,是肺部功能最强的时候。肺部功能异常的话,人凌晨4点就可能会醒来。

  解决方法

  按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位,每次按摩5~10分钟左右,连续10天,就能通肺经。

  医圣张仲景就有一个千古名方——酸枣仁汤,调理失眠收效甚好。

  有歌诀道:酸枣仁汤治失眠,川穹知草茯苓煎,养血除烦清虚热,安然风如睡梦香甜。

  食材:

  酸枣仁(炒制)15克、甘草3克、知母、茯苓、川芎各6克。

  功效:

  养血安神、清热除烦,主治肝血不足,虚热内扰,虚烦失眠,心悸不安等症状。

  酸枣仁性平,味甘、酸,能补血养肝,益心安神,敛汗;

  川芎,性温,味辛,既能活血又能行气,能调血疏肝;

  知母,性寒,味苦,质润,能清热降火,滋阴除烦;

  茯苓,性平,甘淡无味,能宁心安神;甘草清热,调和诸药。

  诸药相配,滋阴养血,清热降火,调血疏肝,安神除烦,以治疗肝血不足,虚热内扰,肝阳上旋而致虚烦不得眠等症。

  做法:

  把药放入冷水中浸泡1小时,然后放砂锅中加水淹没草药高出2~3cm 大火煮开,中小火煮20~25分钟。分3次温服。

  (以上方请在医师指导下使用)

  长期失眠多吃这些食物

  长期失眠的话,可以多吃一些安神的食物:

  桂圆

  桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

  桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

  大枣

  大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。

  一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,应该经常吃大枣。

  百合

  百合对更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

  小米

  小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。

  所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

  浮小麦

  所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,它具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。

  中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为,小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠。

  核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。

  晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。但瓜子不宜吃太多,每天一小把即可。

  版权声明

  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。

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