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10类人最易患肝病!做好4件大事,肝脏会感谢你~

时间:2022-11-21 14:54 发布人:马荣梅 点击:

  我们身边总会有这样的朋友,一言不合就控制不住自己的脾气,一点小事就会生气。其实,可能是他们的肝出了问题!

  肝的生理特点就像春天的树木一样生机勃发。现代人群精神压力普遍较大,白天上班没精神、日常饮食不注意、直到深夜才两眼放光的生活习惯大大地损伤了肝的功能发挥。所以,患肝病的人越来越多了。

  要想让身体的脏器都好好干活,我们就要先了解它!

  这些人最易患肝病

  1.经常熬夜者

  中医认为“人卧血归于肝”。睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能,提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量,有助于清肝泻火,从而预防肝病。

  2.总憋尿的人

  人体内的代谢废物可通过排尿、排汗、排便排出。总是憋尿,容易使毒素滞留体内,不利于肝脏健康。

  3.经常发火的人

  中医认为:“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒。”肝脏有疾病时会出现肝区胀满不适、头晕目眩、心情郁闷、烦躁易怒等肝郁气滞和肝火旺的证候,尤其是善怒。而肝病也常因肝郁气滞进一步加重。

  4.不吃早餐的人

  营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病发生的风险。

  5.吃药太多的人

  长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,用药必须严格遵照医嘱。

  6.加工食物吃太多的人

  很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

  7.喜食生食的人

  半生不熟的食物也容易导致肝脏受损。

  研究发现,半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

  8.偏爱油炸食品者

  美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。

  9.嗜酒者

  过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,诱发肝脏损伤及多种疾病,还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。

  10.暴饮暴食

  暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

  中医专家教你这样养肝

  1.调情志

  肝喜条达而恶抑郁,要做到心平气和、乐观向上。

  要学会调节自己的情绪,心中有不满时可找没人的地方吼一吼,或找人倾诉一吐为快,也可以通过深呼吸来缓解不良情绪,或者找自己喜欢做的事情来转移注意力等。

  2.调作息

  研究发现,夜晚23点至次日凌晨3点是肝脏代谢的旺盛时期,此时入眠对肝脏本身的修复和全身代谢非常重要。

  3.调饮食

  “青色入肝经”,多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如菠菜、韭菜等对肝有益。

  还可以用枸杞、玫瑰花、陈皮泡水代茶饮用,以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。性情急躁肝火旺的,也可加杭白菊或夏枯草。

  此外,中医认为肝肾同源,精血互生。

  黑色入肾,因此亦推荐黑色类食品,如黑豆、黑芝麻、紫米、海带、香菇、黑荞麦等。

  慢性肝病患者也需要控制蛋白质、脂肪的大量摄入,以免加重肝脏负担。

  4.多运动

  保持良好的运动习惯是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。


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