血寒证是指寒邪客于血脉，凝滞气机，血行不畅所引起的实寒证候。即血分的寒证。主要临床表现：血寒证以局部疼痛喜暖，肤色紫暗为诊断要点。这类人群易畏寒喜暖，手足或少腹冷痛拘急，得温痛减;肤色紫暗发凉;妇女痛经或月经愆期，经色紫暗夹血块;唇舌紫暗，苔白滑，脉沉迟涩。

　　中医调养原则——温经散寒

　　一、饮食调养

　　这类人群平时要多吃温性、热性食物。如羊肉、鹿血、鸡肉、鳝鱼、海参、淡菜、韭菜、辣椒、花椒、酒、红糖等。推荐药膳当归羊肉汤，补血、祛寒、止痛、活血。(食材：当归15克、羊肉500克、姜、米酒、盐各适量。做法：①羊肉放入沸水氽烫、捞起、冲净。②将羊肉、姜丝、当归一起放入锅内，加水至没过材料，大火煮沸后转小火继续炖40分钟。③起锅前加盐、米酒调味即可食用。

　　二、中药调理

　　通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、茴香、丁香等。代表方当归四逆汤(《伤寒论》，当归、桂枝、芍药、细辛、甘草、通草、大枣。)

　　三、经络保健

　　这类人群可按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，也可适当地洗桑拿泡温泉。

　　【温馨提示】(1)血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。

　　 (2)注意保暖尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。

　　(3)还要保证充足睡眠，平时多参加户外运动，升发体内的阳气。